Pole_Dance_Slider_1 Pole Plus Akrobatik - Kraft Pole-Dance ist so viel mehr als ein Tanz an der Stange. Wir möchten dir im Pole Plus zeigen, was die absolute Trendsportart alles zu bieten hat. Pole_Dance_Slider_2 Pole Plus Ästhetik - Spaß "Du musst nicht großartig sein, um etwas zu beginnen - aber du musst etwas beginnen, um großartig zu sein." - Zig Ziglar
Pole Dance

Freue dich auf

1

Sport in der Gruppe

Gemeinsamer Sport schafft Begeisterung, Spaß und Motivation

2

Einen Ausgleich zum Alltag

Nimm dir Zeit für dich und sorge für einen Ausgleich zum Alltag

3

Eine Herausforderung

Im Pole Sport kannst du deine Figur & Flexibilität verbessern und Kraft aufbauen

4

Ein neues Körpergefühl

Durch ein abwechslungsreiches Training hilft Pole Dance den Körper zu formen, zu straffen und wirkt sich positiv auf dein Selbstbewusstsein aus

Pole Sport

Im Pole Plus

Pole-Dance ist so viel mehr als ein Tanz an der Stange.

Ursprünglich kommt Pole-Dance aus dem chinesischen Zirkus und wurde nur von Männern ausgeübt, der akrobatische Aspekt ist demnach definitiv nicht zu vernachlässigen.

Wir möchten dir im Pole Plus zeigen, was die absolute Trendsportart alles zu bieten hat.

Denn genau wegen seiner Vielseitigkeit erfreut sich der Pole-Sport so einer großen Beliebtheit und fasziniert einfach jeden.

Das Training setzt sich zusammen aus einem Aufwärm-Programm, dem Pole-Training und einem Cool-Down.

Wir trainieren verschiedene Figuren, Posen, Kombinationen, akrobatische Elemente und auch Choreografien.

Während des Trainings steht jeder Teilnehmerin eine eigene Stange zur Verfügung.

Du benötigst für unsere Anfängerkurse keinerlei Vorkenntnisse und auch kein spezielles Fitness-Level.

Wir freuen uns auf dich!

BIA

Körperanalyse

Du möchtest deinen Trainingsfortschritt überprüfen? Einfach mal wissen, wie sich dein Körper zusammensetzt? Du hast ein bestimmtes Ziel, was deinen KFA (Körperfettanteil) angeht?

Es gibt viele Gründe, warum man eine Bioimpedanz-Analyse durchführen möchte.

Vereinbare deinen Termin bei uns.

Eine Messung sowie eine Analyse erhältst du für 41,00 €

Buche dein

Personal-Training

Du möchtest dauerhaft deine Gewohnheiten und deinen Körper ändern, ein gesünderes und attraktiveres Leben führen?

Das schaffen wir gemeinsam!

Um seinen Körper zu verändern, ist es notwendig, Gewohnheiten dauerhaft zu ändern.

Wir bieten verschieden Arten von Einzel-Trainings an. Die Möglichkeiten stimmen wir individuell mit dir ab.

Personaltraining oder Pole Dance Einzelstunde je 60min à 69,00 €

Pole_Plus_Training
Privatstunde Pole Dance

Du fühlst dich unwohl oder unsicher in der Gruppe oder möchtest dich ganz alleine nur auf dich konzentrieren? In einer Pole Dance Privatstunde hast du die gesamte Aufmerksamkeit einer Trainerin.

Privatstunde Pole Dance 60min à 69,00 €

VIBRATIONSTRAINING

Mögliche Trainingseffekte

  • Gewebestraffung
  • Aufbau von Muskelkraft
  • Aufbau von Kraftausdauer
  • Hautbildverbesserung
  • Verbesserte Durchblutung
  • Anregung der Lymphe
  • Osteoporoseprophylaxe
  • Entschlackung
  • Schmerzlinderung
  • verbesserter Stoffwechsel
  • Lösen von Verspannungen
  • Verbesserung der Koordination

Du möchtest oben genannte mögliche Trainingseffekte mit nur geringem Zeitaufwand erreichen? Kein Problem. Du musst im Grunde gar nicht viel dafür tun.

 

Vibrationstraining – Effektiv und schnell – So funktioniert es:

Beim Vibrationstraining absolvierst du deine Übungen auf einer vibrierenden und schwingenden Platte, wodurch auch schwer erreichbare Muskelgruppen trainiert werden, und das ohne große körperliche Anstrengung. Deine gesamten Muskeln werden schnell und bis in die Tiefe trainiert.

 

Das passiert dabei im Körper:

Der Körper wirkt den Schwingungen des Vibrationsgerätes mit den Muskeln entgegen. Während der Vibration dehnen sich die Muskeln und werden dann reflexartig wieder zusammengezogen. Durch diesen Vorgang sind die Übungen auf der Vibrationsplatte effektiver und anstrengender als ohne. Die Schwingungen auf der Platte erreichen die Tiefenmuskulatur, welche durch ein normales Workout oft gar nicht erreicht wird. Durch Vibrationstraining werden fast 100 % der Muskelfasern rekrutiert. Demgegenüber bewirken andere Widerstandsübungen normalerweise eine Rekrutierung von nur 40-60 %.

SUSPENSION-TRAINING (TRX)

Suspension-Training, auch bekannt als TRX-Training, hat seinen Ursprung beim Militär. Durch das Suspension-Training hatte man die Möglichkeit auch bei Auslandseinsätzen fit zu bleiben, ohne dabei Hanteln und Gewichte schleppen zu müssen.

 

Das Suspension-Training ist ein sehr effektives Ganzkörper-Workout und unter Anleitung für jeden geeignet. Da wir mit dem eigenen Körpergewicht arbeiten, kann die Intensität beliebig angepasst werden. Durch die hohe Anzahl an möglichen Übungen und die verschiedenen Ausführungsmöglichkeiten, ist TRX für unterschiedliche Trainingsziele immer genau das Richtige. Wir passen das Training deinem Ziel an, egal ob du Muskeln aufbauen, Gewicht verlieren oder deinen Körper definieren oder straffen möchtest.

 

Durch die Instabilität in Schwebepositionen ist eine Spannung des gesamten Körpers notwendig, um die Balance zu halten. Besonders die Körpermitte wird so bei nahezu jeder Übung optimal trainiert.

 

Mögliche Trainingseffekte des TRX-Trainings:

  • Trainiert die Tiefenmuskulatur
  • Training von Muskelketten statt isolierter Muskeln
  • Schneller Trainingserfolg
  • Hoher Trainingsreiz
  • Verbessert die Haltung
  • Beugt Rückenbeschwerden vor
  • Gelenkschonendes Training
  • Verbesserung von Ausdauer, Koordination, Beweglichkeit, Kraft
  • Optimale Ergänzung zu anderen Sportarten, um die Leistung zu steigern
Mädels-Abende

Junggesellinnen-Abschiede

Junggesellinnenabschiede sind für die Braut und ihre Liebsten ein unvergessliches Erlebnis!

Bei uns verbringt ihr während des Junggesellinnenabschieds eine schöne Zeit und dürft in die Sportart Poledance hineinschnuppern.

Auch eure Geburtstagsfeier oder euren Mädels-Abend könnt ihr bei uns zum Erlebnis machen!

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Eventablauf

Ihr werdet mit einer Flasche Sekt begrüßt und könnt erstmal auf diesen einzigartigen Tag anstoßen. Wir starten mit einem kleinen Warmup und dann geht es auch schon ab an die Stange!

 

Ich mache euch vertraut mit der Pole, zeige euch einige Figuren und Moves und zum Schluss erarbeiten wir sogar eine kleine Choreographie. Macht von eurem Jungesellinnen-Abschied gerne Fotos, um euch immer an dieses besondere Event zu erinnern.

Bitte bringt Trainingsklamotten und eine kurze Hose (je kürzer, umso mehr Halt an der Stange) mit.

 

Ihr könnt gespannt sein.

Ich freue mich sehr auf euch!

Umfang & Preis

Insgesamt solltet ihr ca. 120min für die Veranstaltung einplanen.

Die Kosten sind 199,00 € für das gesamte Event, unabhängig von der Personenzahl (max. 9 Teilnehmerinnen, damit jede eine eigene Stange hat)

Pole Stange

Zum Ausleihen

Ihr habt noch nicht genug vom Pole-Sport und möchtet gern auch zu Hause trainieren oder benötigt eine mobile Pole-Stange für ein Shooting oder ein Event?

Im Pole Plus habt ihr die Möglichkeit, euch hochwertige Pole-Stangen auszuleihen:

X-Pole mit neuem X-Lock-System zum Einspannen

Lupit Pole zum Einspannen oder Verschrauben

X-Pole light mit Podest

Carmen Ziegelmeier

Inhaberin Pole Plus

Hi, ich bin Carmen,

Inhaberin Pole Plus Augsburg,
Pole-Sport Trainerin,
Lizenzierte Fitness B- und A Trainerin.

Ich liebe den so vielseitigen Pole-Sport und noch mehr liebe ich es, diese Leidenschaft an Andere weiterzugeben. Hier liegen mir die individuellen persönlichen und trainingsbezogenen Bedürfnisse jeder Einzelnen sehr am Herzen. Mein Motto: Wenn man sich im Training wohlfühlt und Spaß hat, kommen die Fortschritte und Erfolge von ganz alleine.

Mein Unterricht ist geprägt von meinen Erfahrungen als Athletin und Trainerin sowohl im Breiten- als auch im Leistungsbereich Kunstturnen.

Durch ständige Weiterbildung und Tätigkeit als Fitnesstrainerin profitieren meine Kursteilnehmerinnen von einem hohen Trainingsniveau mit einem vielseitigen Spektrum an Wissen.

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